第45招 安排好高考百日冲刺期间孩子的饮食（..
但是，我们不要给孩子准备大鱼大肉、山珍海味，也不要让孩子吃过于油腻、脂肪含量高、容易胀气的食物，以免引起他的肠胃不适。孩子的饮食最好以素食为主、荤食为辅，多吃蔬菜、水果，每天补充适量的蛋白质，这样既能保证他吸收大量的营养元素，又能防止因过多食用荤食而引起的肠胃不适。当然，这也因人而异，需要灵活掌握。
通过饮食缓解孩子的考前焦虑
进入百日冲刺阶段，孩子的复习任务越加繁重，压力也越来越大，一些孩子出现了吃不下、睡不好、脾气暴躁甚至呕吐、拉肚子等症状。其实，这主要是孩子的焦虑情绪所引起的。对此，我们可以通过饮食缓解孩子的紧张情绪和心理压力，使他保持良好的心理状态。
维生素c具有缓解紧张情绪和心理压力的作用，我们可以让孩子多吃诸如菠菜、西兰花、芹菜、西红柿、红薯、苹果、猕猴桃等富含维生素c的食物。还有一些食物可以集中孩子的精力，间接地缓解紧张情绪和心理压力，如胡萝卜、香蕉、柠檬等。另外，“少食多餐”的用餐方式，也可以缓解孩子的紧张情绪和心理压力。o米o花o在o线o书o库o?h
注意孩子的日常饮食卫生
百日冲刺阶段的饮食卫生也是非常重要的，如果孩子吃坏了肚子，或者是患上了肠炎、胃病，就会对身体和情绪产生消极的影响，进而影响复习、考试。因此，我们一定要注意孩子的日常饮食卫生，比如，孩子在吃东西之前要把手洗干净，不喝生水，不随便吃野菜、野果，不要将变质的食物煮沸后再吃，不吃或少吃冷饮，不在无证摊点吃东西，等等。
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